Omega 3 para el corazón
Por: admin 02/19/13
Entradas populares
-
bienvenidos a mi blog no es lo mejor de todo pero veran lo nuevo de todo sobre artistas musica videos juegos recetas y muchas cosas mas espe...
-
Torta de Auyama Esta sencilla torta puede ser el cierre espléndido de un buen almuerzo ó el dulce acompañante de una tarde de domingo, se...
-
Street style No te rayes con tu falda, te sienta divinamente por Charlie hace 6 horas 5 Comentarios Una de las tendencias q...
-
Guía rápida para entender las reglas del nuevo Sicad A continuación una guía rápida publicada por ‘El Mundo, Economía y Negocios’, do...
jueves, 4 de julio de 2013
omega 3
todo por tu salud
Comer bien y saludable no es comer mucho, ni limitar las calorías al máximo, ni eliminar determinados alimentos de la dieta, ni abusar del consumo de vegetales frente al consumo de alimentos de origen animal.
Nunca es demasiado tarde para empezar a comer bien, recuerda que una persona feliz es una persona saludable. Es importante consumir alimentos variados todos los días, ya que ninguno contiene todos los nutrimentos necesarios. Una dieta saludable proporciona las vitaminas y los minerales necesarios.
Comer bien y saludable es consumir en cantidad y variedad los alimentos suficientes para desarrollarnos normalmente, desarrollar una actividad física, desempeñar un trabajo y reparar o sustituir los tejidos que envejecen.
La regla de oro sería: consumir a diario 1 ó 2 alimentos de cada uno de los grupos alimentarios.
Opciones de comida saludable
1. Come por lo menos el número de porciones diarias anotadas para cada grupo de la siguiente tabla.
2. Obtén variedad comiendo regularmente comidas diferentes de cada grupo.
3. Limita las grasas, aceites, dulces, solido y bebidas alcohólicas
A continuación te detallamos los grupos de alimentos y lo que equivale a una porción:
Grupos de los granos
- 1 rebanada de pan
- 1 tortilla
- 1/2 pan de hamburguesa o de un muffin
- 1 panecillo pequeño, una galleta o un muffin
- 3 -4 galletas de sal
- 1/2 taza de cereal cocido, arroz o pasta
- 1 taza pequeña de cereal frío
Grupo de los vegetales
- 1/2 taza de vegetales cocidos
- 1 taza de vegetales crudos y con tallo
- 1 papa pequeña
- 1/2 – 3/4 de taza de jugo
Grupo de frutas
- 1 fruta entera de tamaño mediano
- 1/2 taza de fruta enlatada
- 1/4 de taza de fruta seca
- 1/2 – 3/4 de taza de jugo
Grupo de lácteos
- 1 taza o un vaso de leche
- 1 taza de yogurt
- 1 rebanada de queso (del tamañode tu dedo índice)
Grupo de las carnes o de las alternativas a la carne
- 56.7 – 85.05 gr de carne; más o menos el del tamaño de tu puño
- 1 huevo: límita las yemas de los huevos a 4 por semana
- 2 cucharadas de mantequilla de cacahuate
- 1/2 taza de frijoles cocidos
Grupo de las grasas, aceites y dulces
En forma moderada refrescos carbonatados con azúcar, “croissants”, galletas de sal para picar, papitas fritas de paquete y otras frituras de paquete, galletas de dulce, salsas para carnes con harina, salsas claras, la mayoría de las salsas para ensaladas, margarina, mantequilla, queso crema, tartas, pasteles, panecillos dulces, buñuelos, helado, tocino, salchichas, hot dogs y carnes frías y procesadas para sandwiches.
- See more at: http://blogtusalud.com/2013/04/01/comer-bien-y-saludable-es-una-necesidad/#more-3935
su salud
Cuales son las botanas saludables
Por: admin 04/4/13
Muchas son las botanas saludables y debemos tenerlas bien identificadas ya que el hambre entre comidas puede ser insoportable, inclusive puede matar hasta a los más pequeños. Las papas fritas puede ser de las botanas más socorridas cuando se tiene hambre pero solo conseguirás muchos kilos.
- See more at: http://blogtusalud.com/#sthash.ttuUg5P1.dpuf
famosas
¿Ya has roto tus vaqueros largos para el verano? Las famosas sí
Cambio de temporada, tijera en mano, vaqueros desgastados con varios rotos insalvables y corte directo a la yugular. Adiós largo hasta el tobillo. Ya tenemos una nueva prenda. Unos shorts para el verano sin tener que pasar por la tienda. Ahora, cuidado con las costuras que lo mismo los convertís en una falda, otra opción. Las famosas parecen haber dado ese corte.
rebajas
¿Cuál es el mayor chollo que has encontrado nunca en rebajas?, la pregunta de la semana
Las rebajas están ya a tope, aunque las compradoras sabias ya sabemos que para pillar los verdaderoschollos hay que esperar a las segundas rebajas, para las que faltan todavía un par de semanas. En esos momentos, cuando menos te lo esperas, puedes encontrar un vestido por 5 euros o unos zapatos preciosos por 15. Así que contadnos:
la moda
No te rayes con tu falda, te sienta divinamente
Una de las tendencias que más fuerte ha pegado esta temporada de Primavera-Verano 2013 han sido las rayas. Y más aquellas que contrastaban en sus tonos tipo blanco y negro. Pegó fuerte en Primavera, pero llegados al verano podemos decir que siguen funcionando a su manera y cada una la adapta a su estilo. ¿Harás lo mismo que ellas?
...
Maduro llega a Venezuela y anuncia que relaciones con España se evaluarán tras incidente con Evo Morales
El presidente de la República de Venezuela, Nicolás Maduro, llegó hace minutos al Aeropuerto Internacional de Maiquetía, Simón Bolívar, después de su visita a Moscú y Rusia
la vinitinto
La Vinotinto sube un puesto en ranking FIFA: Colombia entra al podio por primera vez
Colombia, por sus buenos resultados en eliminatorias sudamericanas, subió por primera vez en su historia al podio de la clasificación mundial de la FIFA publicada este jueves, mientras Brasil volvió.
guia rapida
Guía rápida para entender las reglas del nuevo Sicad
A continuación una guía rápida publicada por ‘El Mundo, Economía y Negocios’, donde presentan las respuestas a las preguntas más comunes sobre las normas del Sistema Complementario de Administración de...
Ver noticianoticias
Iglesias católicas y evangélicas se unirán al Plan Patria Segura: Rodríguez Torres
Con una reunión de unos 150 sacerdotes de la iglesias católicas parroquiales de Caracas, Vargas y Miranda, previsto para la próxima semana, así como un encuentro con más de 1.000 pastores evangélicos de toda Venezuela, el sector religioso se incorporará al Plan Patria Segura.
Con una reunión de unos 150 sacerdotes de la iglesias católicas parroquiales de Caracas, Vargas y Miranda, previsto para la próxima semana, así como un encuentro con más de 1.000 pastores evangélicos de toda Venezuela, el sector religioso se incorporará al Plan Patria Segura.lunes, 1 de julio de 2013
torta de auyama
Torta de Auyama
Esta sencilla torta puede ser el cierre espléndido de un buen almuerzo ó el dulce acompañante de una tarde de domingo, sencilla, de contextura cremosa, es un dulce regalo al paladar.
Ingredientes
- ¼ Kg. de queso blanco rallado
- 1 Taza se azúcar
- ½ Cdta. de vainilla
- 5 Huevos
- 2 Tazas de puré de auyama cocida
- 1 Taza de leche evaporada
- 1 Pizca de sal
Preparación
Combinar en un bol amplio el queso, azúcar, huevos y la auyama, batir hasta que estén bien unidos todos los ingredientes y agregar la leche poco a poco, aromatizar con vainilla y si es de su gusto agregar un poquito de canela. Lleve a un molde engrasado de 23 CMS de diámetro. Hornear por espacio de 60 minutos, a 350°, en baño de maría. Luego que esté fría, se mete a la nevera.
BIENVENIDOS
bienvenidos a mi blog no es lo mejor de todo pero veran lo nuevo de todo sobre artistas musica videos juegos recetas y muchas cosas mas espero que les guste mucho saludos a todos.....
Suscribirse a:
Entradas (Atom)